Сон: факты и домыслы

Сон — неотъемлемая часть нашей жизни, хотя бы потому, что мы тратим на него треть каждого дня. А о важности полноценного сна для нашего здоровья и говорить не приходится. Ниже я расскажу, что правда из общепринятых истин про сон, а что — ложь!

1. Каждому человеку требуется для сна 8 часов

Миф. У каждого человека свои потребности, своя нагрузка (как физическая, так и моральная) и восемь не является тем единым волшебным числом, которое подходит всем. Большинству людей требуется для полноценного отдыха спать от семи до девяти часов.

Еще больше фактов.

Новости по теме:
Часы для малышей — Kidsleep
Спать или не спать?
Как приучить ребенка ложиться спать вовремя?
Кровать с моторчикомСон — неотъемлемая часть нашей жизни, хотя бы потому, что мы тратим на него треть каждого дня. А о важности полноценного сна для нашего здоровья и говорить не приходится. Ниже я расскажу, что правда из общепринятых истин про сон, а что — ложь!

Новости по теме:
Часы для малышей — Kidsleep
Спать или не спать?
Как приучить ребенка ложиться спать вовремя?
Кровать с моторчиком

1. Каждому человеку требуется для сна 8 часов

Миф. У каждого человека свои потребности, своя нагрузка (как физическая, так и моральная) и восемь не является тем единым волшебным числом, которое подходит всем. Большинству людей требуется для полноценного отдыха спать от семи до девяти часов.

2. Недостаток сна может привести к сердечному приступу

Факт. Хронически не высыпающиеся люди увеличивают шанс умереть от сердечного приступа вдвое! Постоянная нехватка отдыха также может привести к диабету, повышенному артериальному давлению и даже к раку.

3. Короткий сон в обед может привести к бессоннице ночью

Миф. Короткий сон в 40 минут или менее поможет освежиться и наполнить Вас энергией на остаток дня, понизит уровень стресса, улучшит память и никак не повлияет на ночной сон. Но если Вы спите больше, чем 40 минут, тогда заснуть ночью Вам будет сложнее.

4. Если Вы зеваете — это значит, что Вы устали

Факт. Существует множество теорий относительного того, почему мы зеваем и одна из них — потому что мы устали или хотим спать. Некоторые люди верят, что зевание помогает большему количеству кислорода попадать в наше тело, хотя данный миф был развеян еще в 1987 году. Еще одно предположение, что зевание досталось нам в наследство от наших предков, которые таким образом показывали зубы, как символ силы и власти. Ученые все еще спорят о причинах зевания, но мы точно знаем, что это заразно.

5. На выходных мы можем отоспаться за всю неделю

Миф. Несмотря на то что поспать на выходных одно из самых простых удовольствий, Вы никак не сможете отоспаться за рабочие дни. Подобное отсыпание лишь нарушит ваш суточный ритм. Ваше тело нуждается в постоянстве и последовательности, поэтому постарайтесь спать одинаковое количество часов каждый день, даже в субботу и воскресенье.