Культ спортивного тела сейчас очень популярен. И мужчины, и женщины стараются придерживаться спортивных стандартов. Мужчины нередко задумываются, где и как купить креатин биотеч, чтобы поскорее набрать мышечную массу, а женщины наоборот стараются избавиться от лишних килограммов. 
Многие любят бегать. Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит. 
Тем не менее, вы начали бегать месяц назад, а весы все еще не показывают желанного результата…Почему?
Давайте выясним! 
Постбеговой синдром
Сжигание тонны калорий может привести к вероятному чувству голода, от которого нужно избавляться с умом. Если кушать нездоровую пищу, то это приведет к большому количеству калорий и скорому возобновлению чувства голода. Дабы этого избежать, убедитесь, что ваша постбеговая пища не превышает 150 калорий и богата на белки и углеводы.
Вы бегаете недостаточно
Например, вы делаете 45-минутную пробежку раз в неделю и 20-минутные пробежки пару раз в неделю, это может быть недостаточно для снижения веса. Чтобы терять по полкило в неделю, нужно сжигать около 500 калорий в день, комбинируя диету и пробежки. Если вы действительно намерены скинуть лишний вес, бегайте 3-4 раза в неделю, а также включите кардио и силовые нагрузки. 
Привыкание
Даже бег становится привычкой. Мышцы привыкают к определенной нагрузке, что приостанавливает снижение веса. Поэтому нужно бегать не только в соседних окресностях, а также включать подъемы, спуски, короткие или длительные пробежки, с ускорением или без, чтобы мышцы всегда были в тонусе. Также, как говорилось ранее, необходимо напрягать и другие группы мышц, чтобы ускорить метаболизм. 
Мышечная масса
Бег тренирует тело, заменяя жировую ткань мышцами. Мышечная масса не всегда меньше, чем вес жировой ткани, поэтому даже если вы не теряете в весе, то в объемах вы точно уменьшитесь.
Следовательно, не теряйте мотивации! В здоровом теле — здоровый дух! 
Новости по теме:
Ирландским полицейским не нужно быстро бегать
У Вас есть вредные мобильные привычки?
Почему собаки живут лучше, чем я?Культ спортивного тела сейчас очень популярен. И мужчины, и женщины стараются придерживаться спортивных стандартов. Мужчины нередко задумываются, где и как купить креатин биотеч, чтобы поскорее набрать мышечную массу, а женщины наоборот стараются избавиться от лишних килограммов.
Многие любят бегать. Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.
Тем не менее, вы начали бегать месяц назад, а весы все еще не показывают желанного результата…Почему?
Давайте выясним!
Постбеговой синдром
Сжигание тонны калорий может привести к вероятному чувству голода, от которого нужно избавляться с умом. Если кушать нездоровую пищу, то это приведет к большому количеству калорий и скорому возобновлению чувства голода. Дабы этого избежать, убедитесь, что ваша постбеговая пища не превышает 150 калорий и богата на белки и углеводы.
Вы бегаете недостаточно
Например, вы делаете 45-минутную пробежку раз в неделю и 20-минутные пробежки пару раз в неделю, это может быть недостаточно для снижения веса. Чтобы терять по полкило в неделю, нужно сжигать около 500 калорий в день, комбинируя диету и пробежки. Если вы действительно намерены скинуть лишний вес, бегайте 3-4 раза в неделю, а также включите кардио и силовые нагрузки.
Привыкание
Даже бег становится привычкой. Мышцы привыкают к определенной нагрузке, что приостанавливает снижение веса. Поэтому нужно бегать не только в соседних окресностях, а также включать подъемы, спуски, короткие или длительные пробежки, с ускорением или без, чтобы мышцы всегда были в тонусе. Также, как говорилось ранее, необходимо напрягать и другие группы мышц, чтобы ускорить метаболизм.
Мышечная масса
Бег тренирует тело, заменяя жировую ткань мышцами. Мышечная масса не всегда меньше, чем вес жировой ткани, поэтому даже если вы не теряете в весе, то в объемах вы точно уменьшитесь.
Следовательно, не теряйте мотивации! В здоровом теле — здоровый дух!
Новости по теме:
Ирландским полицейским не нужно быстро бегать
У Вас есть вредные мобильные привычки?
Почему собаки живут лучше, чем я?
